健康与营养
梨的美丽不仅仅是肤浅的。
这也是一种具有健康个性的水果——一种你一直想要吃的水果。毫无疑问，他们是甜美和令人满意的。但梨也具有这些优良的营养点：
- 低热量
- 不含脂肪、胆固醇或钠
- 美味的能量来源（碳水化合物）
- 高纤维
- 维生素C的良好来源
- 含有天然抗氧化剂
这只是最基本的。还有很多很多要说的。
一个中等大小的梨含有100卡路里，0脂肪，0脂肪
胆固醇，0钠，26克CHO（6克纤维；16克
糖）；10%维生素C；2%钙；190毫克钾。
可溶性纤维也与降低血压和减少炎症有关。虽然短期炎症是身体自然防御的一部分，对受伤或感染的愈合至关重要，但身体保持这种状态（称为慢性炎症）是不好的。慢性炎症具有极大的破坏性，被认为是包括心脏病在内的许多疾病的根源。
可溶性纤维还有助于减缓碳水化合物的吸收，这可能有助于糖尿病患者控制血糖水平。糖尿病是一种代谢紊乱，影响身体分泌胰岛素和利用血糖获取能量的能力。控制糖尿病的一个关键因素是控制血糖水平，减缓碳水化合物的吸收是非常有益的。
不溶性纤维有助于保持健康的胃肠道，通过移动食物通过身体有效。纤维通常有助于促进饱腹感或饱腹感，这有助于减肥或维持体重。含有不溶性纤维的饮食也能降低患2型糖尿病的风险。
现在是美丽的部分：梨含有可溶性和不溶性纤维的混合物，在一个中等大小的梨中提供总共6克的纤维。这使得梨成为纤维的首选食物之一。每天只吃一个梨就能让你在路上健康！
